Quando liderança está sobre os seus ombros, certamente que stress é algo a ser confrontado. Essa é a má notícia. Pesquisadores declaram que 75% de todas as doenças estão relacionadas com stress. A boa notícia, porém, é que stress é algo que pode ser controlado. Você não precisa necessariamente ser um forte candidato a um ataque do coração, ou um consumidor voraz de Valium. Ao invés de sucumbir às debilitantes conseqüências do stress, esse mal pode ser perfeitamente combatido na sua vida. Exercer controle sobre stress, significa em termos práticos enriquecimento da sua qualidade de vida pessoal e daqueles a quem você muito ama.

Dez Dicas Para Reduzir Stress

1. Faça um completo exame físico. O primeiro passo em manejar o seu stress é o de fazer um meticuloso exame médico. Qual é o nível do seu colesterol? Qual é a química do seu sangue? Quais são os fatores de risco que estão presentes para um ataque do coração? Quantos quilos (se necessários) você deve perder? Se no presente momento você já está experimentando algum tipo de stress, o seu médico irá avaliar a significacão do seu quadro clínico e irá lhe recomendar um tratamento. Siga o conselho médico.

2. Comece a sua jornada rumo a um mais saudável estilo de vida. Saúde é o grande antídoto contra stress. Aumentar a sua vitalidade física através de uma dieta, ainda que moderada - exercício e repouso poderá aniquilar o stress em sua vida. Lembre-se, você está embarcando em uma jornada. Não espere correr como se estivesse numa maratona. Se você está extremamente fora de forma, não faça nenhum tipo de exercício sem a supervisão do seu médico.

3. Faça um curso de como controlar o seu tempo. Assuma controle do seu tempo e esteja alerta quanto ao melhor uso do mesmo. Stress sempre se eleva quando outras forças ganham controle do seu tempo. Quanto mais você controlar o ritmo do seu dia, maior controle terá sobre o stress.

4. Dê um basta na expectativa perfeccionista. Você tem todo o direito de esperar por excelência, mas não tem o direito de esperar por perfeição. Perfeição - porque humanos são incapazes de atingí-la - é o alvo que apenas lhe irá frustar a si e aos que estão ao seu redor. Pare de bater-se em si mesmo e nas outras pessoas por fracassos em atingir alvos que não são mesmo realizáveis.

5. Aprenda a delegar. Delegue, trabalhe em equipe, planeje com maior eficiência, use tecnologia de uma maneira inteligente. Busque por alguma coisa que faz rotineiramente que tem menos utilidade e a elimine.

6. Aprenda a dizer não. Você não pode ser tudo para todas as pessoas. Selecione e escolha os projetos que pode completar, as responsabilidades que pode realmente corresponder e as causas que pode apoiar. Dizer não primeiramente é bem melhor do que dizer sim e depois se sentir culpado por não ter cumprido aquilo que prometeu.

7. Faça uma pausa energizante. Faça algumas pausas durante o dia. Feche a sua porta e tire uma revigoradora breve soneca. Dê uma caminhada na hora do almoço. Leve consigo um livro de afirmações e encorajamento o qual pode lhe ajudar em momentos de ansiedade e depressão.

8. Pratique técnicas de descontração. Feche os seus olhos. Focalize em pensamentos de paz. Respire e perspire profunda e vagarosamente duas ou três vezes. Faça isso todas às vezes que pressentir um ataque de ansiedade a lhe sobrevir ou quando sentir que o stress está insuportável.

9. Busque por equilíbrio em sua vida. Perspectiva e equilíbrio são essenciais para a saúde física e psicológica. Gaste tempo com a sua família. Leia os Salmos bíblicos, vá a uma igreja. Pratique esporte ou qualquer outra atividade que o remova do seu estressante dia a dia.

10. Proteja-se contra relacionamentos destrutivos. Algumas pessoas podem fazer com que você até mesmo venha adoecer se você permitir. Quando você já fez o seu melhor para sanar um relacionamento difícil e as coisas continuam sendo uma fonte de dor para você, então rompa pelo menos por algum tempo. Lembre-se do sábio conselho paulino: "...se possível, quanto depender de vós, tende paz com todos os homens." Romanos 12:18

Nélio DaSilva